불면증개선 #근력운동 #수면건강 #수면의질 #건강한수면 #운동효과 #헬스 #노년기건강 #숙면팁 #운동루틴1 노년기 불면증 ? 근력운동이 도움이 된다 ! 노년기 수면의 질을 높이고 싶다면? 저항 운동을 시작하세요! 🏋️♂️운동이 건강에 이롭다는 것은 누구나 알고 있지만, 최근 연구에서는 특히 "저항 운동(근력 운동)"이 노인의 불면증 완화에 가장 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 단순히 더 피곤해져서 잠이 오는 것이 아니라, 근육 회복, 뇌 기능 강화, 스트레스 감소 등의 이유로 저항 운동이 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.📊 연구로 밝혀진 저항 운동과 수면의 관계BMJ Family Medicine and Community Health 저널(2024)에 발표된 연구에서는 1996년부터 2021년까지 진행된 25개의 연구 데이터를 종합 분석한 메타 분석을 통해 60세 이상 성인 2,170명을 대상으로 운동과 수면의 관계를 조사했습니다.📌 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
